Arbejdsmiljøkonsulent giver gode råd til, hvordan man undgår unødig belastning af kroppen, når dagen tilbringes på et førersæde
Med lange arbejdsdage i førerhuset, er det vigtigt at
sidde så korrekt som overhovedet muligt, for at undgår unødig belastning af
kroppen.
Videncentret for Landbrug har med støtte fra
Fødevareministeriet og EU fastlagt nogle punkter, der kan lette belastningen og
gøre arbejdsdagen mindre krævende for kroppen.
Husk håndfri telefon
Som det første anbefaler de, at man forbereder sig til en
arbejdsdag i førerhuset ved at sørge for, at værktøj, køletaske, drikkevarer
med videre er forsvarligt fastgjort eller anbragt i et opbevaringsrum. Dernæst
anbefaler de, at man bruger håndfri telefon, så hænderne er fri til at betjene
instrumenterne.
- Og så er det vigtigt, at man er opmærksom på ikke at
sidde og spænde, fortæller arbejdsmiljøkonsulent Lone Borg, Videncentret for
Landbrug.
- Selvom man har travlt, er det vigtigt, at man tager sig
tid til en dyb indånding og til at lade skuldrene falde ned, siger hun.
Hun anbefaler, at man holder orden og rent i førerhuset
regelmæssigt, ligesom hun foreslår, at man giver sig selv en lydpause, hvor man
slukker for radioen, så den ikke kommer til at indgå i baggrundsstøjen og i
stedet bruger radioen som en velkommen afveksling i løbet af en lang dag.
Sid rigtigt
- Og vigtigst af alt, så skal vi have fokus på
siddestillingen.
- En god siddestilling er med til at sikre blodtilførslen
til musklerne og forhindrer, at der opstår spændinger i for eksempel skulder-
og nakkemuskulaturen, forklarer hun.
Det er her vigtigt, at sæde og rat er indstillet, så
afstanden til rat og pedaler er passende, det vil sige, at fuld udkobling kan
ske med flad fod og armene kan hvile på rat og armlæn uden, at skuldrene hæves.
Endvidere opfordrer Lone Borg til, at sædedybden
indstilles, så to tredjedele af lårene er understøttet, svarende til, at der
kan være en knytnæve mellem knæhase og sædets forkant og, at ryglænet er
indstillet, så vinklen mellem ryg og lår er cirka 110 grader.
- Det vil sige en let bagud hældning, som sikrer
blodtilførslen til og fra ben, uddyber arbejdsmiljøkonsulenten.
- Desuden er det vigtigt, altid at have et ryglæn, der
støtter ryggen, særligt i lænden. Her kan det være nødvendigt, at anvende en
lændepude, hvis sædet ikke har mange indstillingsmuligheder, lyder det fra Lone
Borg.
Husk pauser og lidt gymnastik
Sidst men ikke mindst vil Lone Borg rigtigt gerne have
indført lidt pauser i løbet af dagen, hvor der laves strækøvelser.
- Jeg ved godt, at vi er ude her, i noget nær det umulige,
men det er altså en effektiv og god måde at undgå smerte på, så jeg kan kun
anbefale det, siger hun.
Generelt skal man forsøge at mindske belastningen af
kroppen, når man sidder i førerhuset og her anbefaler Lone Borg, at man benytter
sædets drejefunktion, når der skal kigges bagud, så man undgår at vride for
meget i ryg og nakke.
- Og brug så de trin, traktoren er udstyret med. Jeg
anbefaler altid, at man kravler baglæns ned, og undgår at springe ned, for at
skåne hofteled og på den måde forebygge slidgigt i hoften, siger
arbejdsmiljøkonsulenten.